Vamos mastigar pessoal!

Uma das causas de um regime ter sucesso é a mastigação dos alimentos. Quanto mais mastigamos, mais saciedade sentimos e consequentemente comemos menos. Então o segredo é:

- Coma alimentos de todos os grupos;
- Cada refeição deve durar, no mínimo, 20 minutos. Mastigue 35 vezes cada garfada. Saboreie a comida;
- Coma a salada e só depois o prato quente: a mudança de temperatura estimula saciedade;
- Não beba durante as refeições: líquidos fazem engolir mais rápido e comer mais;
- O jantar deve sempre ser a sua refeição mais leve, pois à noite seu metabolismo fica lento e você engorda mais facilmente;
- Troca esperta: alimentos à base de farinha integral em vez de branca — a primeira ajuda a eliminar toxinas; a segunda atrapalha o bom funcionamento do intestino;
- Não passe toda a sopa no processador. Conserve alguns pedaços de legumes, pois, ao mastigá-los, você se sentirá satisfeita.