Lanche saudável

Você que se preocupa com a saúde dos seus filhos e leva isso em conta na hora de preparar o lanche que ele leva para a escola, com certeza deve seguir as recomendações dos especilistas em nutrição. Eles recomendam que um lanche nutritivo e saudável deve ter pelo menos um alimento fonte de cada grupo. Veja as opções:

- um alimento energético como pão integral (ou preto, sueco, sírio, francês, bisnaguinha), biscoitos integrais salgados ou doces (sem recheios e coberturas), barra de cereais, bolos simples feitos em casa e cereais matinais à base de milho (aveia ou arroz) e geléia de frutas.

- um alimento construtor como iogurte desnatado, achocolatado, queijo branco ou pasteurizado, peito de peru, chester, leite semi desnatado, leite fermentado, iogurte com frutas, achocolatado, requeijão, petit-suisse, ovo cozido e atum conservado em água.